Медицина. Стоматология. Фармакология. Санаторно-курортное лечение. Красота. Здоровый образ жизни.
Главная страница :: Медицинские учреждения :: Профилактика и лечение (поиск по названию заболевания) :: Фармакология :: Стоматология ::
разделительная полоса
Здоровый образ жизни :: Нетрадиционная медицина :: Оптики :: Медицинское страхование :: Медицинские товары :: Мед образование
разделительная полоса
Человек может жить до 100 лет.
Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью,
своим безобразным обращением с собственным организмом
сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры.
И. П. Павлов

Как жить долго, оставаясь здоровым?

Продолжительность жизни за последние столетия значительно увеличилась. Наши дети и внуки будут жить дольше нас (и это бесспорно), как мы живем (в среднем) дольше наших прабабушек и прадедушек.

Проблема в том, как прожить отпущенный срок полноценным человеком, а не дряхлым стариком.

Об этом редко кто задумывается в раннем возрасте. Проблема здоровья начинает волновать нас, когда этого самого здоровья стало так мало, что мы поневоле начинаем беречь его остатки: посещаем врачей, садимся на диеты, вычитываем «бабкины» советы, записываем рецепты оздоровления, услышанные от случайных попутчиков в транспорте...

Созрев окончательно, начинаем вести здоровый образ жизни. В это понятие входят:

  • безопасная и благоприятная среда обитания,
  • правильное питание,
  • физически активная жизнь,
  • соблюдение правил личной и общественной гигиены,
  • отказ от вредных привычек,
  • эмоциональное самочувствие.

В старшем возрасте зачастую предпринятых "в последнюю секунду" профилактических мер оказывается недостаточно — приходится обращаться к врачам. Если состояние здоровья критическое, никуда не дется от приема таблеток, уколов, иногда — операции.
К сожалению, мы все видим: обычно, чем старше становится человек, тем хуже становится качество его жизни. И в какой-то момент он вступает в "стадию дожития", когда профессиональная активность прктичеси прекращается в силу возраста, состояния здоровья или выслуги лет.

Хотя в послевоенные годы в нашей стране была значительно продлена средняя продолжительность жизни благодаря успехам современной медицины, но в силу разных обстоятельств (зачастую даже годы перед выходом на пенсию) люди не живут полной жизнью, а страдают от болезней, проводящих к лекарственной зависимости.

Хочешь - не хочешь, но старости не избежать. Как же встретить и провести старость достойно?

В последнее время в молодёжной среде и у людей среднего возраста приходит понимание о необходимсти здорового образа жизни как залога благополучия. Имеется в виду не только социальное благополучия, но и физическое, и психическое. Причины у каждого могут свои: и сохранение физической привлекательности, и карьерный рост, и экономия на таблетках, и нежелание превращаться в обузу, и ...

Реально заняться своим здоровьем не так уж сложно, как кажется. Воспитав в себе необходимые поведенчиские привычки, можно прекрвсно наслаждаться жизнью, не чувствуя себя обделённым. Единственная опасность — стать жертвой своего фанатизма, когда стремление к совершенности бытия станет болезнью. Пояился даже термин «орторексия» (перевод с греческого: ortho - «правильный», orexis – «аппетит»), когда навязчивое стремление питаться правильно ставится на одну ступень с анорексией и булемией.

Правильное питание .во многом влияет на здоровье и долголетие человека. Количество и качество пищи, режим питания многих из нас нуждаются в корретировке. Основы здорового питания: умеренность, регулярность, необходимое количество хорошей питьевой воды. Головная боль, депрессия, высокое (или низкое) давление, проблемы с кишечником, нездоровая кожа и многое другое, вплоть до болезней Альцгеймера и Паркинсона, — зачастую возникают из-за нарушения водного баланса организма. Как много воды следует выпивать в течение дня?

Физическая активность необходима нам, изнеженным мягкими диванами, умной техникой. Тем же, чья деятельность связана с физическими нагрузками, тоже необходимо заняться физическими упражнениями, чтобы «перегруженные» мышцы расслаблялись, а «недогруженные» развивались. Много говорится всегда о пользе утренней гимнастики. И это не случайно. Даже очень коротенька по времени "разминочная" утренняя гимнастика в течение 15-20 минут принесёт организму немалую пользу. Будет просто отлично, если включить в разминку (или делать периодически в течение дня) отжимания и приседания, упражнения для пресса. Пешие прогулки, отказ от пользования лифтом... Незаслуженно забытые "дворовые" подвижные игры для детей и взрослых или посещение спортзала принесут немалую пользу сердечно-сосудистой системе, лёгким, позвоночнику ... В первую очередь физическое здоровье связано со здоровьем нашего позвоночника. Какими способами можно избавиться от болей в спине, как сделать «мышечный корсет» — можно почитать в статье «Как вылечить позвоночник»

Личная гигиена в самом широком понимании этого слова, то есть не только содержание в чистоте своего тела, но также и обуви, одежды, жилища. Кстати отмечено, что обитая в чистом жилище, человек выбирает более полезную пищу и насыщается меньшим количеством еды.

Психологическая составляющая здорового образа жизни подразумевает нормализацию его эмоциональной сферы. Разрушающее воздействие на организм стрессов известно именно они делают нас раздражительными, толстыми (привычка "заедать" стресс сладеньким), нарушают нормальную умственную деятельность. Чтобы не впасть в депрессию от реальностей нашей жизни, контролировать свои эмоции, многие практикуют медитацию, как процесс саморегуляции, очищенную от религиозной составляющей.

Избывление от вредных привычек. В первую очередь речь идёт об отказе от алкоголя, наркотиков, курения и других видов зависимости.

 

 

Комментарии:


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:
Ваша почта:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

 

Условия размещения информации
на портале
"Мир здоровья и красоты"
 

Copyright © Мир здоровья и красоты. Одесса.
Использование материалов, размещённых на сайте, допускается только при условии установки прямой ссылки на сайт http://med.odessa.ua
(текст, кнопка или баннер)


Редакция не предоставляет консультативной и справочной информации по методам и условиям лечения, его стоимости и сроках. 
За советами и справками просим обращаться непосредственно к лечащему врачу или в администрацию лечебных заведений.
Статьи и рекламные блоки, размещенные на портале «Мир здоровья и красоты», носят ознакомительный (информационный) характер
и не могут служить руководством по постановке диагноза и самолечению.
Хорошего всем здоровья!

Написать в редакцию портала "Мир здоровья и красоты ":
e-mail: portalodessa@gmail.com

Здоровый образ жизни как способ долго оставаться молодым и здоровым